문화 & 기타 (Culture & Others )429 [펌]겉근육만 키우고 있나요? '속근육' 단련하려면 이렇게.. 이해나 헬스조선 기자 입력 2021. 08. 06. 15:58 수정 2021. 08. 06. 16:02 https://news.v.daum.net/v/20210806155833003 사진=조선일보 DB 나이 들어 생기는 각종 몸의 통증, 관절염으로부터 벗어나려면 '심부(深部)근육'을 강화해야 한다. 근육은 여러 겹으로 겹쳐 있는데, 뼈에 가깝게 붙은 근육은 '심부근육', 피부에 가깝게 붙어 겉으로 드러나는 근육은 '표층근육'이라고 한다. 심부근육은 관절이 정확하게 움직이게 하고, 표층근육은 힘을 내는 역할을 한다. 이중 심부근육이 약해지면 관절이 불안정해져서 통증이 생기거나, 인대 손상·관절염이 발생할 위험이 높아진다. 문제는 무거운 중량을 들어 올리는 근력운동으로는 겉으로 보이는 근육만 커질 뿐 안.. 2021. 8. 7. Young Korean director earns second prize in Cinéfondation section at Cannes https://koreajoongangdaily.joins.com/2021/07/16/entertainment/movies/yoon-daewoen-cicada-cannes-film-festival/20210716162700318.html?s=04&fbclid=IwAR3T6RgP-n0p0ttgmPreitUOvPKrYgtaNrPxTKHGLJESGTkUOA_cHlqWiL0 Friday. July 16, 2021 Korean director Yoon Dae-woen, second from left, receives second prize for his short film ″Cicada″ (2021) at this year's Cinéfondation. [MATHILDE GARDEL/AFFIF] Director .. 2021. 7. 19. [펌] 옥스퍼드대 "AZ 백신 두 차례 접종하고 화이자 맞으면 가장 좋아" https://news.v.daum.net/v/20210629055102440 2021. 6. 29. 어머니의 날에.. 2021년 5월9일 일요일. 한국에는 5월8일이 어버이날인데,, 여기서는 5월 둘째주일요일이 어머니날, 6월 둘째주일요일은 아버지의날이다. 코비드 상황이라 많은 사람들이 어머님을 개인적으로 만나기에도 주저하는 한해다. 돌아가신 나의 어머님은, 내가 힘들때마다 생각하고 정신적으로 기댈수있는 힘으로 내마음속에 살아 계신다. 내남자의 어머님은 양로시설에 계신지 오래되셨는데, 자녀들을 못알아보기도 하시는데... ( 생명으로 살아계시기는 하지만, 인간적인 삶이라고 보기에는 어려운 상황이시다 ) 작년에는 그나마 잠시 방문이라도 가능했었는데, 현재는 다른지방간 이동은 일단 금지되어있고, 퀘벡에 사시는 분들도 방문이 허용할지는 어려운 여건인듯하다. 가족들간의 개인적으로 어머님을 기억하는 마음의 행사를 치르고 지나가는듯.. 2021. 5. 10. [펌] 백신쉽게 맞는방법 토론토에서는 지난 4월3일부터 60세이상은 커뮤니티홀에서 접종하는 백신 신청가능하고, 55세 이상은 약국에서 접종하는 아스트라제네카 백신 신청받고있습니다. 그래서 백신맞기전에 알아두면 좋은정보를 올려둡니다. ------------------------------ 백신맞은후 1-3일동안 상당히 고생하는 사람들이 있습니다. 그래서 접종날짜가 정해지면 다음과 같이 준비해두시면 고생을 줄일수있습니다. 1. 백신맞기전에 "알레그라"를 사서 먹음 : 알레르기가 있는 사람에 한해서 알레르기 효과를 줄이는 약인데, 항체형성에 부작용은 없으면서 접종후 고통을 줄여줌. 2. 며칠전부터 걷기운동 ( 심혈관운동이 됨) 햇볕을 쬐어 몸속 비타민을 증가시키면 후유증을 줄임. 3. 비타민 C, D를 많이 섭취하면 좋음 ( 고추,양.. 2021. 4. 5. 서양건강식 레슨 7 https://www.westonaprice.org/ Sally Fallon Morell, President The Weston A. Price Foundation The Wise Traditions Diet is a delicious, satisfying, inclusive diet. Many dietary plans condemn certain food groups -- such as grains, dairy foods, meat, salt, fat, sauces, sweets and nightshade vegetables -- but the Wise Traditions Diet does not exclude any major food group. With wise choices and proper .. 2021. 3. 7. 고인의 명복을 빕니다. Mathew Justin Clark https://ottawacitizen.com/news/local-news/egan-justin-clark-gentle-giant-of-disabled-advocacy-dies-at-58 나는 이분을 직접만나거나 본적은 없다. 내남자의 친구 노마라는분이 노스베이에서 (오타와에서 4시간 운전거리) 저스틴이라는 친구를 간호하기위해서 오타와병원으로 이송해와서 저스틴이 병원에 있는동안 노마가 내남자의 집 게스트룸에 머물렀다. 그래서 노마라는분을 통해서 이야기만 전해들었는데, 저스틴이 지난목요일 2월26일에 고인이 되었다는 소식을 내남자로 부터 들었고, 그후에 오타와에서 저스틴의 마지막을 저스틴의 가족들과 지켜보았던 노마와 저녁을 함께하는시간에 노마로부터 많은이야기를 들었는데... 1960년대에는 카나다에서는 장.. 2021. 3. 2. 유네스코에 청원 참가하시고 미쯔비시 보이코트 하버드대 교수 마크렘세예가 일본놈들의 위안부 망언을 논문내용으로 제출했는데, 전범기업인 미쯔비시가 이 하버드교수에게 자금을 지원했다고 합니다. 학문적으로 연구논문을 작성하려면 사실을 근거로 작성해야하는데, 증거도 없이 일본이 허위로 만든 주장대로 억지로 쓴논문을 출판하겠다는 네덜란드의 출판회사도 웃기는거지만, 게다가 한국의 몇몇 똥대가리같은 교수라는것들도 학문의 자유라는 이름으로 옹호한다는것도 쇼킹합니다. 우리나라 역사선생님들중에 일본에서 역사를 배워서, 일본에서 만든 역사를 그대로 배껴내는 사람들도 있다고 듣기는 했지만.....일본에서 역사를 배워도 자신의 국가역사를 먼저 바로 알고 있어야 하지 않을까 싶습니다. 이 사이트로 가서 청원에 참여해주시면 도움되겠내요. 'BoycottMitsubishi.co.. 2021. 3. 1. [펌] 기력이 쑥..갱년기 남성에게 좋은 식품 5 권순일 입력 2021. 02. 23. 08:02 수정 2021. 02. 23. 08:09 댓글 13개 https://news.v.daum.net/v/20210223080204827 [사진=게티이미지뱅크] 여성뿐만 아니라 남성에게도 갱년기 증상이 나타난다. 남성 호르몬 수치가 떨어지면서 성욕이 감퇴하고 활기가 떨어지며 근육의 양이 줄어들고 지방은 늘어난다. 기분이 울적하거나 이유 없이 화가 나기도 한다. 그런데 이런 남성 갱년기는 여성과는 다른 점이 있다. 여성 갱년기는 여성 호르몬 수치가 급격하게 떨어지는 반면, 남성 갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치가 서서히 줄어든다는 점에서 차이가 생긴다. '웹 엠디'에 따르면, 30대 남성은 평균적으로 매년 1%씩 테스토스테론 수치가 떨어지며 60대까지 급.. 2021. 2. 23. 'Comfort woman' calls for case to be brought to international court https://www.upi.com/Top_News/World-News/2021/02/16/Comfort-woman-calls-for-case-to-be-brought-to-international-court/4161613464017/ FEB. 16, 2021 / 4:44 AM. By Thomas Maresca. SEOUL, Feb. 16 (UPI) -- A 92-year-old Korean survivor of wartime sexual slavery by the Japanese called on Seoul and Tokyo on Tuesday to bring the divisive diplomatic issue of so-called comfort women to the International Co.. 2021. 2. 21. 설장고 연습 비디오. 매주 목요일은 요즘 줌으로 설장고를 배운다. 장고가 없어서 그냥 난타북을 이용해서 장고처럼 세워놓고 친다. 설장고는 몸에 매고 움직이면서 춤동작도 같이 들어가니까, 신명나게 즐길수있는 악기다. 유튜브로 김덕수씨가 연주하는 설장고 한번 둘러보세요. https://www.youtube.com/watch?v=Wj0VdegxEgo 2021. 1. 28. 난타 숙제비디오.. 요즘 화요일마다 난타수업을 줌을 통해서 하는데, 요즘 배운것을 직접 치면서 비디오로 찍어서 올리라 하신다. 그래서, 난타 치다가 틀리면 처음부터 다시 비디오를 촬영해야한다. 그래서 틀리지 않게 끝까지 이어서 녹화에 성공하려고 노력한... 그러나 부족한면이 그대로 보인다. ** 중간에 틀릴까봐 악보만 계속보면서 틀리지않게 비디오 촬영에 신경쓰느라 표정이 굳어있내요...*** *** 아래 유튜브 링크로 난타공연 한번첵크해보세요. 공연할때는 비디오처럼 율동과 가락이 같이 들어가서 재미가 더합니다. https://www.youtube.com/watch?v=Mw1KjX4yj5k 2021. 1. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 36 다음
